Đơn giản chỉ cần làm theo các mô hình nói chung và .Kính râm ngănchặn giấc ngủ chất lượng vì nó giới hạn bạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời từTạo ra một phản ứng của giấc ngủ REM mà kết quả ngủ không ngon và thường gây rối loạn giấc ngủ.Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm.Một loại ngủ đông của con người, chúng ta có thể sử dụng giấc ngủ sâu để trải qua thời gian thực sự lạnh.Xem TV trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủTác động mạnh mẽ của caffeine mang lại cho bạn vào buổi sáng chỉ là tạm thời.Ngoài ra, các bạn sống gần đường xích đạo, mức độ tiếp xúc với tia cực tím hàng ngày cao hơn.Jane nhận thêm ánh sáng mặt trời vào ban ngày; điếu này làm chậm quá trình sụt giảm nhiệt độ của cô ấy và cho phép cô nhiều tích cực hơn trong ngày.Bây giờ chúng ta sẽ đi qua những khía cạnh quan trọng nhất của chương trình này.

Xem thêm Thu gọn