Chúng ta sẽ khám phá tất cả những nguyên nhân của điều này trong ebook này.Điều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi.Như các bạn đã tìm hiểu trước đó, có hai hệ thống thực sự kiểm soát giấc ngủ của bạn.Cả hai cách tiếp xúc với ánh sáng và mức độ hoạt động của bạn đều có lớn đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Melatonin có trách nhiệm đưa bạn vào giấc ngủ và phục hồi năng lượng thể chất trong khi chúng ta ngủ.Cho phép nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn trở nên cân bằng và đúng vị trí.Kripke (MD) của Đại học California cho thấy rằng những người sửNếu bạn cố gắng ngủ ngay sau khi tắm nóng, sự tăng nhiệt độ cơ thể sẽ làm cho nó khó hơn.Nhưng nó không làm việc cho những người đó.tâm trí của bạn thông suốt và cảm giác buồn ngủ quay trở lại trong bạn.

Xem thêm Thu gọn